ダイエット中です

久々に本格的なダイエット中です。

経緯
・ここ1年半ほど忙しさとストレスから2~3kgほど太った
・先日会社の定期健診あり。体重が増えたことが記録の残るのがいやなため、直前の3日間のむちゃなダイエットで3kgほど落とす。空腹、脱水状態で検診に行き、無事体重測定をクリア
・同時に行った血液検査の結果がぼろぼろ。コレステロール(これは体重増のせいか)、尿酸値(脱水状態を表している?)などがひどく、要治療と診断される
・再度呼び出しを受け、体重測定(+3kg)と血液検査をやり直し。
・その場で保健婦さんに以上のなりゆきをはくじょう。しかられる。<-今ここ

ということで、本格的な忘年会シーズンが訪れる前に従来のレベルまで体重を戻そうと決意。

自分で決めたダイエットルールは以下のとおり。
・毎日の摂取カロリーは基礎代謝相当の1500kcalまで
・ただし人との会食、飲み会などがある日はこの制限は適用しない
・週末のジムトレーニングは継続
・会社のイベントで始めた徒歩競走は、一日1万2千歩を目とに続ける。

というところ。これを守れれば、一日の代謝量は2200kcalとして、1500kcalとの差分の700kca=100gl相当の体重減になるはず。

計算では一ヶ月で3kgの体重減となるはずだが、飲み会などもあるので2kgくらいがせいぜい。これを11月から12月の半ばまで続ければ3kg減るはず。

ということで、初めてまだ三日目。どうなることやら。

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

Spam Protection by WP-SpamFree